Алкагольная залежнасць — сур'ёзная праблема нашага часу. І мужчыны, і жанчыны часта ўжываюць алкаголь на вечарынках, карпаратывах. З часам ўжыванне спіртных напояў можа ўвайсці ў звычку. Гэта прыводзіць да сур'ёзным фізічным і псіхічным наступстваў.
Калі чалавек вырашыў кінуць піць алкаголь самастойна назаўжды, разумее, наколькі ён разбуральна ўплывае на жыццё — гэта ўжо палова поспеху. Пазбавіцца ад залежнасці рэальна, галоўнае паставіць выразную мэту і рухацца да яе.
- Поўнае ўстрыманне — першае і галоўнае ўмова. Рашэнне кінуць піць павінна быць канчатковым. Гэта тычыцца не толькі моцных спіртных напояў, але і віна, лёгкіх лікёраў, піва.
- Неабходна зразумець, калі вы страцілі над сабой кантроль і рэдкае ўжыванне алкаголю перарасло ў сталую звычку. Калі вы вызначыце, што з'яўляецца прычынай, ад яе трэба пазбавіцца.
- Неабходна пазбягаць зрываў. У гэтым дапаможа сіла волі, сваякі, сябры і калегі. Калі неабходна, можна скарыстацца дапамогай псіхолагаў, метадаў народнай медыцыны і дапамогай лекараў рэабілітацыйных цэнтраў.
- Варта больш даведацца аб шкодзе згубнай звычкі і аб вартасцях здаровага ладу жыцця.
- Немалаважны фактар — фарміраванне правільных звычак (заняткі спортам, правільнае харчаванне, наяўнасць хобі, рэжым дня).
Сімптомы отвыканія
Шкоду ад алкаголю нашмат маштабней, чым думаюць многія людзі. Пахмелле і галаўны боль раніцай — гэта толькі нязначныя нязручнасці. Калі вы вырашылі пазбавіцца ад алкагольнай залежнасці самастойна, варта быць гатовым да «сімптомаў адвыкання», якія будуць падштурхоўваць выпіць зноў:
- пачуццё пастаяннага турботы, раздражняльнасць;
- трывога;
- напружанасць;
- падушаны стан;
- пачуццё крыўды;
- паток негатыўных думак.
Узнікаюць сімптомы праз 5-7 дзён пасля адмовы ад алкаголю. Каб не трапіцца на «вуду» залежнасці і не пачаць піць зноў, неабходна:
- ўсвядоміць памылковасць іспытваюцца пачуццяў;
- зразумець, што хутка гэтыя адчуванні пройдуць;
- не звязваць стан з знешнімі прычынамі;
- ўспомніць, дзеля чаго вы кідаеце піць.
Як толькі вы ўбачыце, што заняткі спортам дазволілі стаць больш прывабным, хобі стала прыносіць задавальненне (а можа нават грошы), у сям'і запанавала разуменне і гармонія, вы не захочаце разбураць гэтую ідылію.